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Schwimmstrecke
Geschwommen wird im Saerbecker Badesee.
600 m lange Wendepunktstrecke um eine Wendeboje.
Sollte aufgrund der Wassertemperatur das Tragen eines Neoprenanzuges verpflichtend sein, hat der Teilnehmer für die entsprechende Ausrüstung zu sorgen. § 21 der Sportordnung besagt: Bei einer Wassertemperatur von 14,0 bis 15,9 °C ist das tragen des Kälteschutzanzuges Pflicht. Von 16,0 bis 21,9 °C ist das tragen des Kälteschutzanzuges freiwillig.
Die Startnummer darf beim Schwimmen nicht getragen werden.
Radstrecke
Flacher Kurs mit einer 180° Wende.
Die erste Hälfte der Radstrecke führt über teilweise enge und kurvige Wirtschaftswege mit zwei schwer zu fahrenden 90° Kurven. Die zweite Hälfte ist technisch wenig anspruchsvoll, mit Ausnahme der Wenden. Die Strecke erhält keine Steigungen.
Die Radstrecken ist identisch mit der der Vorjahre .Länge: 19,9 km lang.
Zugelassen sind alle Fahrräder, die den DTU Bestimmungen entsprechen. Auf eine funktionsfähige Vorder- und Hinterradbremse ist zu achten. Es besteht Helmpflicht. Die Startnummer muss beim Radfahren hinten getragen werden. Das Windschattenfahren hinter oder seitlich neben einem anderen Teilnehmer ist verboten und führt zur Disqualifikation! Armauflagen und Auflieger sind erlaubt.
Laufstrecke
Flache 5 km lange Laufstrecke (wie in den Vorjahren) mit einer sehr kurzen Steigung und einer 180° Wende.
Ein Abschnitt von ca. 1000 m führt bei der Runde über befestigte Sandwege, ansonsten ist die Laufstrecke durchgängig asphaltiert. Die Laufstrecke verläuft auf weiten Teilen über Rad- und Fußwege.
Das Tragen von Oberkörperbekleidung ist Pflicht.Die Startnummer muss beim Laufen vorne getragen werden.